czy wolny

[...] tej sprawie, wszystkie badania pozytywnie. Lekarz rodzinny również twierdzi że wszystko jest w najlepszym porządku. Potrafię przebiec 10km w niecałą godzinę, natomiast gdy zaczynam walczyć z hantlami, po 10 minutach jestem bardzo senny, a później robi mi się słabo. I tutaj pojawia się pytanie; co robić? co jest ze mną nie tak? Czy brak mi jakichś [...]

[...] przez pierwsze dwa tygodnie poleciało 2 cm w pasie lecz w ostatnich dwóch tygodni nawet milimetr sie nie ruszył. Moje zapotrzebowanie to około 3700 kcal, redukcje zaczynałem od 3400 i co tydzien stopniowo co 100 ucinałem ale tak jak mówie pierwsze dwa tygodnie było ok ale nastepne dwa to już lipa. Trenuje systemem Push\Pull 4 dniowy do [...]

Nie wiem czy wybrałem najlepsze miejsce ale według mnie dział dla zaawansowanych nie zabardzo sie nadaje gdyż trenuje pod kątem WL, postanowiłem na wakacjach zadbać o całe cialo a nie o partie mięśniowe które pomagają mi przy wyciskaniu leżąc. Bardzo proszę o ocene tego planu. Poniedziałek: Klatka wyciskanie 81cm 3 serie Rozpiętki 1 seria [...]

[...] i jest to mój pierwszy cykl . Chciał bym go pociągnąć dłużej najlepiej następne 12 tygodni. Co w takiej sytuacji zastosować mostek (myślałem miesiąc czasu do połowy wakacji) czy się odblokować Chciał bym podkreślić że jestem zablokowany lh i fsh są bardzo nisko prolaktyna mieści się w normie test wolny i całkowity 3 razy wyższy niż bez towaru. [...]

[...] wagę, ale w końcu przytyłem do 90 kg. Mój wzrost nie zmienił się w ogóle od tego czasu. Mam 19 lat, jako, że byłem otyły w momencie osiągnięcia maksymalnego wzrostu czy istnieje szansa na to, że będę po prostu chudy? Mam wolny metabolizm i genetyczne predyspozycje do bycia otyłym. Nie wyglądam aż tak bardzo otyło, ale zawsze zazdrościłem [...]

W tym roku koncze szkole srednia i mam zamiar swoja przyszłość związac z wojskiem polskim i słuzyc ojczyźnie. Mam w związku z tym pare pytań. Jestem dosyć niski mam 167 cm wzrostu. A jak słyszałem takich niskich zolnierz kierują tylko do jezdzenia BWPem itp. Czy to prawda? Mi sie marzy jakis batalion rozpoznawczy a wiadomo ze jak ktos lubi to co [...]

ostatnio zobaczyłam swoje zdjęcie na którym byłam w stroju kąpielowym , na widok tej foty mało co się nie popłakałam...Moje uda , brzuch i ręce wyglądały okropnie.Nie wiem od jakiej diety mam zacząć ani jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ciałka więc proszę o jakieś wskazówki które mogłyby mi pomóc Płeć: Kobieta Wiek: 16lat Waga: 55kg [...]

Chciałbym zacząć taki trening, zaliczam się do II gr. bo z masą u mnie "nie tak" czytam tak i czytam te podwieszone artykuły i się gubie. Jakby mi mógł ktoś tu wkleić tylko to, co dotyczy samych treningów(bez cyklu wprowadzającego bo chciałbym go pominąć-jako że ćwicze 1,5 miesiąc na siłowni w stylu "bawienie się z ciężarami" pod okiem [...]

[...] Trenuję PON/WT/CZW/PT trening trwa 1godzinę. Ze względu na moją pracę trenuję areoby/interwały/cardio/boks wrzucając do treningów obciążenia. Mam pytanie odnośnie rzeczy na które mam do dyspozycji: -Urządzenie BoxMaster -Kettle -Bieżnia -Wiosła treningowe -Steper Cross-trainer -Rowerek -Obciążenia do 40 kg -Przyrządy do ćwiczeń typu [...]

Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]

[...] nie ma go dużo troszkę... nie mam jakieś takiej diety nie opycham się fasfoodami, tylko naturalne, zdrowe domowe jedzenie xD Lepiej biegać naturalnie bez przyspieszaczy spalania tłuszczu czy z nimi? Ponoć jak ktoś nie trzyma diety to jest to bez różnicy... Po jakim czasie od obiadu (gotowana pierś z kurczaka, brązowy ryż warzywka/owoce) [...]

[...] nie mieli w ofercie), jest jakiś sposób na zwiększenie tego hormonu lub enzymu 5-α-reduktazy? Jakieś "naturalne sposoby" które nie zaburzą gospodarki hormonalnej czy tylko andractim gel? Co ciekawe mam w rodzinie (zarówno od strony ojca jak i matki) wiele osób z zarostem w stylu Stathama (kilku nawet mocniejszym :)) ), tatuś także ma [...]

[...] 40g tłuszczu, 192g węgli, ok. 40g błonnika. Dodatkowo biegam (na siłowni niestety, bo w mojej okolicy nie ma odpowiedniego terenu) na bieżni i mam kolejne pytanie. Z tego co czytałem tłuszcz najlepiej spala się przy około 65%-75% maksymalnego tętna. Na bieżni mam właśnie 2 programy: cardio (80%-90%) i fat burner (65%-75%). Robie tak, że przez [...]

Witam na początku chcialbym pozdrowic wszystkich uztkownikow forum SFD licze rowniez na wyrozumialosc i zrozumienie gdyz wracam na silownie po ok 1 roku przerwy wczesniej cwiczylem lacznie ok 3 lat z krotkimi przerwami. Tak wiec na poczatek o mnie wzrost ok. 180 cm waga: ok. 90 kg w tym ostatnie ok 5-6 kg tluszczu :( wiek 27 lat Moje noworoczne [...]

[...] pytanie : Czy biegając co tydzień za piłką około 2 godzin ( dosyć intensywnie - kto gra ten wie) nie będzie to w żaden sposób kolidowało z moim celem ? (masa) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, Szanowni koledzy, sprawa dotyczy kolegi, który przez ostatni rok czasu podjadał sobie różne specyfiki, bez konkretnego pomysłu na cykl i odblok. Mianowicie: Czerwiec-lipiec 2016 - Proviron 5tab. ed Wrzesień-październik 2016 - Turanabol 4tab. ed Luty-marzec 2017 - Oxandrolon 6tab. ed + Androtop 50mg ed. W trakcie brania Oxy i Androtopu [...]

[...] dołu i do góry =] czuje jak wtedy pracują mi całe plecy ,triceps oraz barki. w dni wolne od cwiczen w domu , cwicze na worku treningowym ok 20-30 minut =] chcialem zapytac czy podczas takiego wysiłku fizycznego (nie cwicze profesjonalnie na silowni )jest sens abym kupował sobie jakas odzywke która wspomoze przyrost mojej masy ? ( mam wolny [...]

[...] piłkę nożną 3 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Treningi są w poniedziałek, środę i czwartek. Więc dni wolne to wtorek, piątek i niedziela. W te właśnie dni chciałbym ćwiczyć. Planuje zacząć ćwiczyć planem: przysiad, rumuński martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, drążek podchwyt + brzuch (raz w tygodniu). Tylko [...]

[...] w tygodniu bieg ok. 9 km (1godz) plus 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 40 minut. Moja podstawowa przemian materii to ok. 1450 kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. Kilka miesiecy temu po konsultacji z dietetykiem i analizie składu ciała (33% tłuszczu) rozpoczęłam dietę 1400 kalorii plus w dni ćwiczące około 400 [...]

[...] . Waga zaczela mi spadac dopiero od poltora tyg wczesniej stala w miejscu . Mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Czy jestem gruby? Wklejam foto do oceny . Co do biegania od wtorku zaczynam 2x dziennie biegac rano i wieczorem zeby wykorzystac jeszcze ostatni wolny miesiac. Wczoraj wrocilem z pobytu w Zakopanem bylem tam tydzien i wlasnie po tym chodzeniu [...]